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 Aisi Ho diet to 

Kyon our body fit and fight

 आज के समय में सभी व्यस्त हैं इसी के साथ हम खानपान पर कम ही ध्यान देते हैं इसी कारण हमें कमजोरी थकान अधिक समस्या आने लगती है लेकिन यदि हम एक सही डाइट प्लान करें तो जरूर अच्छी सेहत पा सकते हैं 

तो चलिए शुरू करते हैं

  1.  सुबह सबसे पहले रात को सोते समय तांबे के बर्तन में पानी भर कर रखें फिर सुबह उठने के बाद उस पानी को पिए फिर दूध या दो से तीन केले खा सकते हैं इसके अलावा 2 आलू ड्राई फूड भी खा सकते हैं
  2.  नाश्ते के समय इस समय आप ज्यूस अंकुरित अनाज या वेजिटेबल उपमा ले सकते हो।
  3.  लंच के समय खाना खाने के 20 मिनट पहले आप पानी पिले । इसके बाद आप खाने में हरी सब्जी दाल दही रोटी और सलाद अवश्य लें 
  4.  खाना खाने के 20 मिनट बाद पानी पिए खाना खाने के 2 से 3 घंटे बाद अब आप जूस या कोई फल खा सकते हैं पर हल्का-फुल्का ही खाएं
 रात का डिनर रात में आप सोने से 2 से 3 घंटे पहले खाना खाए खाने में दो से तीन चपाती  हरी सब्जी और दाल ले सकते हैं छाछ या दही बिल्कुल ना ले खाना खाने के 20 मिनट बाद आप पानी पीये और फिर कुछ घूम फिर ले जिससे कब्ज एसिडिटी जैसी बीमारी ना हो । 
■■↢इस प्रकार आप अपना डाइट चार्ट बना सकते हैं इसके साथ आप व्यायाम भी कर सकते हैं

Comments

  1. Nice information. Keep it up
    You can check my blog also
    https://jeevansisodiya.blogspot.com/2020/04/health-banifit-and-side-effect.html?m=1

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Dietplan , weight gain tips in hindi , pregnancy diethart

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