Weight Gain Tips In Hindi

Lalit Meghwal

वजन बढ़ाए टिप्स इन हिंदी Health1club.live

हेलो दोस्तों

यदि आप दुबले पतले हैं और आप चाहते हैं कि आपका शरीर भी सुडौल मजबूत हो तो आप सही जगह आए हैं

आप सभी जानते हैं कि पतला ज्यादा पतला होना भी स्वास्थ्य के लिए उतना ही हानिकारक है जितना कि अधिक मोटापा यह बहुत बड़ी चिंता का विषय है वजन कम होने के कारण आप मजाक के पात्र बनते हैं आप अपने आप को अकेला महसूस करते हैं

तो चलिए शुरू करते हैं

सर्वप्रथम आपको अपनी दिनचर्या बॉलीवुड करनी होगी डाइट प्लान फॉर वेट गैन आप खाने में ऐसी चीजों का सेवन ज्यादा करें जिनसे कि आपको ज्यादा एनर्जी कैलोरी और सभी तरह के Nutrition भरपूर मात्रा में मिले इसमें आप फल फ्रूट ब्रेड गुड शहद Dairy products आदि ले सकते हैं दिन में दो से तीन बार फ्रूट जूस पिए !
आप यह सभी अपनी सहूलियत के अनुसार ले सकते हैं = सलाद , साबूदाने , पनीर , बादाम , किशमिश आदि !
protein food = दाल छोले मछली अंडा आदि ले सकते हैं

फल एवं सब्जियां = आम शकरकंद केला आलू खजूर इन से वजन बढ़ेगा आप भोजन को दिन में दो से तीन बार टुकड़ों में खाएं !

ड्राई फ्रूट्स आप ज्यादा से ज्यादा खाएं जिससे की भरपूर मात्रा में वसा आपको मिलता रहेगा इसके अलावा यदि आप प्रोटीन सप्लीमेंट लेना चाहते हैं तो डॉक्टर से सलाह जरूर लेवे !
योग एवं एवं एक्सरसाइज वजन बढ़ाने एवं घटाने में योग एवं एक्सरसाइज का बहुत बड़ा योगदान होता है एक्सरसाइज करने से आपको आपकी मांसपेशियां मजबूत होगी जिससे कि आपका शरीर धीरे-धीरे फिट होने लगेगा इसके साथ-साथ आप योग भी कर सकते हैं वजन बढ़ाने के लिए योग और एक्सरसाइज कौनसी करनी है इसके लिए आप किसी डॉक्टर या ट्रेनर से सुझाव ले सकते हैं
धूम्रपान = यदि आप चाहते हैं की वजन बढ़े तो आपको धूम्रपान बंद करना पड़ेगा !
इसके साथ ही आप प्रोटीन सप्लीमेंट लेना चाहते हैं तो डॉक्टर से सलाह जरूर लेकिन की मार्केट में आजकल कई तरह के प्रोटीन सप्लीमेंट अवेलेबल है परंतु इनके साइड इफेक्ट भी है इस कारण आप डॉक्टर्स के निर्देशानुसार हि लेवे !